Kurzzeitfasten

Das Buch ist ein Ratgeber von Dr. med. Ruediger Dahlke zum Thema Kurzzeitfasten. Der Gesundheitsratgeber ist erschienen beim Südwest-Verlag.

Kurzzeitfasten, Dr. med. Ruediger Dahlke

Südwest-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2018, 192 Seiten, ISBN 978-3-517-09688-9

Viele Menschen verbinden das Fasten mit der Qual des Hungerns. Doch das muss nicht sein. Bereits eine nur kurze Fastenzeit kann schon ausreichen, um dem Körper gesundheitliche Impulse zu verleihen, so der Arzt und Autor Dr. med. Ruediger Dahlke. Das könnte für alle diejenigen, die sich bisher mit dem Thema Fasten schwer taten, eine alternative Lösung sein.

In seinem in neuen Buch „Kurzzeitfasten: Mit Esspausen gesünder, länger und schlanker leben“ beschreibt er die verschiedenen Arten des Kurzzeitfastens und stellt ihre Vorteile vor. Außerdem erläutert er, wie man das Kurzzeitfasten in seinen Alltag integriert und Schritt für Schritt umgesetzt. Dabei schöpfte er aus mehr als 40 Jahren Erfahrungen, die er bereits in zahlreichen Büchern und in seinen Fasten-Seminaren vermittelte.

Votum: Wer die sanftere Form des Fastens ausprobieren will, sollte das Buch unbedingt lesen.

Hier das Buch genauer ansehen: Kurzzeitfasten: Mit Esspausen gesünder, länger und schlanker leben

Der Autor: Dr. med. Ruediger Dahlke ist seit fast 40 Jahren Arzt und Autor. Er leitet seit über 38 Jahren Fasten-Seminare.

Kurzzeitfasten, Dr. med. Ruediger Dahlke
Südwest-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2018, 192 Seiten, ISBN 978-3-517-09688-9

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Bildnachweis: Südwest-Verlag, www.suedwest-verlag.de

Stoffwechsel-Störung HPU

Das Buch ist ein Gesundheitsratgeber, der Selbsthilfemöglichkeiten bei der Stoffwechsel-Störung HPU aufzeigt. Erschienen im Trias-Verlag.

Stoffwechsel-Störung HPU, Dr. Tina Maria Ritter

Trias Verlag, Stuttgart 2018, 157 Seiten, ISBN 978-3-432-10572-7

Ohne Stoffwechsel kein Leben. Dementsprechend leiden Menschen mit Stoffwechselstörungen ganz besonders. Beispielsweise führt die Stoffwechsel-Störung HPU zu einem Mangel an Vitamin B6 und Zink. Die Folge: der Körper gerät unter dieser Störung in Stress. Kommt dann von außen noch Stress hinzu, beginnt ein wahrer Teufelskreis.

Den Stoffwechsel unterstützen und an der Stressresistenz arbeiten, das will die Diplom-Biologin und Heilpraktikerin Dr. Tina Maria Ritter mit ihrem Buch „Stoffwechselstörung HPU: Wenn Stress krank macht. Das Selbsthilfe-Programm“. Mit gezielten Nahrungsergänzungen, individuellen Selbst-Coaching-Techniken und passenden Übungen vermittelt sie das Wissen zur Selbsthilfe.

Votum: Ein sehr empfehlenswertes im Buch für Betroffene.

Hier das Buch genauer ansehen: Stoffwechselstörung HPU: Wenn Stress krank macht. Das Selbsthilfe-Programm

Die Autorin: Dr. Tina Maria Ritter ist Diplom-Biologin und Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Stoffwechselstörungen HPU und orthomolekulare Medizin u.a.

Das Buch:

Stoffwechsel-Störung HPU, Dr. Tina Maria Ritter

Trias Verlag, Stuttgart 2018, 157 Seiten, ISBN 978-3-432-10572-7

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Schutz vor Krebs

Der Gesundheitsratgeber erläutert, wie man sich mit Selbsthilfe vor Krebs besser schützen kann. Erschienen im Scorpio Verlag.

Schutz vor Krebs, Dr. med. Michael Spitzbart

Scorpio Verlag, München 2018, 206 Seiten

ISBN 978-3-95803-139-5

Der Titel ist anspruchsvoll. Gibt es tatsächlich einen Schutz vor Krebs? Der berühmte Mediziner Dr. med. Spitzbart sagt Ja. Er setzt unter anderem auf eine zuckerfreie Nahrung und natürliche Mittel. Dabei macht es sich zunutze, dass die Natur selbst vorgesehen hat, mit Krebszellen fertigzuwerden.

In seinem Buch „Schutz vor Krebs: Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen“ erläutert der Autor, wie man sich gegen Krebs schützen kann, auf ganz natürliche Weise. Zunächst erklärt er, was Krebs überhaupt bedeutet. Dann erläutert er zahlreiche Selbsthilfemaßnahmen, um das Krebsrisiko zu senken. Ist es bereits zur Erkrankung gekommen, zeigt er auf, was man begleitend zu einer Therapie tun kann, um Krebs zu besiegen. Schließlich gibt es ein umfangreiches Kapitel zum Thema Stressmanagement, Entspannung und Mentalhygiene, um auf seelisch-geistige Ebene dem Krebs die Stirn zu bieten.

Votum: Ein sehr aufschlussreiches und empfehlenswertes Buch.

Jetzt günstig kaufen: Schutz vor Krebs: Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen

Der Autor: Dr. med. Michael Spitzbart ist Arzt mit Schwerpunkt auf präventive und orthomolekulare Medizin. Bekannt aus vielen Vorträgen, Seminaren und Büchern.

Das Buch:

Schutz vor Krebs, Dr. med. Michael Spitzbart

Scorpio Verlag, München 2018, 206 Seiten

ISBN 978-3-95803-139-5

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Aromatherapie

Das Buch ist ein Gesundheitsratgeber, der die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten der Aromatherapie beschreibt, mit über 400 Rezepten. Erschienen im Trias-Verlag.

Aroma-Therapie, Lora Cantele und Nerys Purchon

Trias Verlag, Stuttgart 2017, 493 Seiten, ISBN 978-3-432-10390-7

Die Aromatherapie ist nicht nur unter naturheilkundigen Therapeuten beliebt, sondern hat längst ihren festen Platz im Alltag eingenommen beispielsweise zur Körperpflege und im Haushalt. Die ätherischen Öle gelten als wirksame Heilmittel aus der Natur und dienen dazu, unseren Körper und unser Wohlbefinden zu pflegen und wohltuende Gerüche zu verbreiten.

Die beiden Aromatherapeutinnen Purchon und Cantele bieten dazu in ihrem sehr umfassenden und detaillierten Ratgeber „Aromatherapie und ätherische Öle: Über 400 Rezepte für Beauty, Gesundheit und Ihr Zuhause“ für alle Lebenssituationen die entsprechenden Empfehlungen. Mit über 400 Rezepte für Beauty, die Gesundheit und das Zuhause, wie es treffend im Untertitel heißt. Und natürlich fehlt in einem solchen umfassenden Werk auch nicht die Beschreibung der wichtigsten Öle und ihrer Eigenschaften. Vorgestellt werden über 120 Öle und Essenzen und wie man sie verwendet.

Votum: Ein sehr kompetentes Nachschlagewerk und eine sehr gute Hilfe zur Selbsthilfe.

Hier das Buch genauer ansehen: Aromatherapie und ätherische Öle: Über 400 Rezepte für Beauty, Gesundheit und Ihr Zuhause

Die Autoren: Nerys Purchon und Lora Cantele zählen zu den führenden Aromatherapeutinnen.

Das Buch:

Aroma-Therapie, Lora Cantele und Nerys Purchon

Trias Verlag, Stuttgart 2017, 493 Seiten, ISBN 978-3-432-10390-7

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Das kleine Buch vom Waldbaden

Der Gesundheitsratgeber erläutert, wie man den Wald für seine Gesundheit nutzen kann. Erschienen im Scorpio Verlag.

Das kleine Buch vom Waldbaden, Bettina Lemke

Scorpio Verlag, München 2018, 159 Seiten

ISBN 978-3-95803-166-1

Der Aufenthalt im Wald ist gut für unsere Gesundheit. Für unser Immunsystem, unseres seelischen Gleichgewichts und vieles mehr. Auch wenn jetzt manche, vor allem die Naturfreunde unter uns, vielleicht sagen, na und, was ist daran neu, ist diese uralte Erkenntnis für viele nur eine Theorie. Gerade Menschen in Ballungszentren müssen erst wieder daran erinnert werden und neu lernen, die Kräfte der Natur auch auf diese Weise zu nutzen. So wundert es nicht, dass gerade aus einem Land heraus, in dem Millionen von Menschen dicht gedrängt in Großstädten leben, nämlich Japan, die Waldtherapie wieder verstärkt in den Fokus gerückt wird. Dort ist sie fester Bestandteil der staatlichen Gesundheitsvorsorge und die Waldtherapie gibt es gar auf Rezept. Die Japaner nennen es Baden im Wald, in der Originalsprache Shinrin Yoku.

Aber auch hierzulande in Mitteleuropa dürften viele Menschen Nachholbedarf in Sachen Waldbaden haben. Die Autorin Bettina Lembke erläutert in ihrem Buch „Das kleine Buch vom Waldbaden: In Balance durch die Kraft der Natur“ wie man den Wald optimal für seine Gesundheit nutzt. Dazu stellt sie aktuelle Ergebnisse aus der Forschung über die Heilwirkungen des Waldes genauso vor, wie zahlreiche praktische Übungen. Bewusstes Atmen, Achtsamkeitstraining, Barfußgehen, Aromatherapie, das Finden eines Kraftorts und vieles mehr werden darin detailliert erläutert, heißt es im Klappentext. Mancher wird es verwundern, was uns der Wald alles bietet. Mit Sicherheit einiges mehr, als ein gelegentlicher sonntägliche Waldspaziergang.

Votum: Wer die wirklich wertvolle natürliche Ressource Wald optimal für sich nutzen möchte, der findet in diesem Buch anregende Tipps.

Jetzt hier das Buch ansehen: Das kleine Buch vom Waldbaden: In Balance durch die Kraft der Natur

Die Autorin: Bettina Lemke ist Autorin u.a., beschäftigt sich seit vielen Jahren mit östlichen Weisheitslehren und hat dazu mehrere Bücher veröffentlicht.

Das Buch:

Das kleine Buch vom Waldbaden, Bettina Lemke

Scorpio Verlag, München 2018, 159 Seiten

ISBN 978-3-95803-166-1

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Heilkräuter für die Seele

Das Buch ist ein Ratgeber, der Heilpflanzen für ein ausgeglichenes gesundes Leben vorstellt. Erschienen im integral-Verlag (Random House).

Heilkräuter für die Seele, Bernadette Schwienbacher

integral-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2019, 208 Seiten

ISBN 978-3-7787-9283-4

Welche Heilkräuter helfen uns, ein ausgeglichenes gesundes Leben zu führen? Die erfahrene Südtiroler Heilerinnen Bernadette Schwienbacher stellt uns in ihrem Buch „Heilkräuter für die Seele: Die 12 wichtigsten Heilpflanzen für seelisches Gleichgewicht und innere Stabilität“ genau die zwölf Heilkräuter vor, denen nachgesagt wird, dass sie für ein ganzheitliches Wohlbefinden sorgen können.

Dabei schöpfte sie aus ihrem reichhaltigen Erfahrungsschatz, der es ihr ermöglicht, aus der schier unüberschaubaren Fülle an Angeboten der Natur die ihrer Erfahrung nach bewährtesten zwölf Heilkräuter auszuwählen. Sie selbst ist mitten in der Natur in einem Südtiroler Bergbauernhof aufgewachsen. Ihr Leben lang hat sie sich, aufbauend auf dem alten Wissensschatz ihrer Vorfahren, mit der Heilung von Körper, Geist und Seele auseinandergesetzt. Dieses Wissen gibt sie nun in ihrem Buch weiter. „Mit vielen erprobten Atem-, Mental- und Körperübungen, Anregungen für einen gesunden Biorhythmus und vor allem mit Tees, Elixieren, Rezepten und Bädern aus der Kräuterkunde“, wie es im Klappentext heißt.

Votum: Lernen von einer erfahrenen Heilerin, wer sich dem hingeben möchte, dem sei dieses Buch empfohlen.

 Das Buch hier kennenlernen: Heilkräuter für die Seele: Die 12 wichtigsten Heilpflanzen für seelisches Gleichgewicht und innere Stabilität

Die Autorin: Bernadette Schwienbacher, Therapeutin, Seminarleiterin und Ausbilderin.

Das Buch:

Heilkräuter für die Seele, Bernadette Schwienbacher

integral-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2019, 208 Seiten

ISBN 978-3-7787-9283-4

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Bildnachweis: Integral-Verlag, www.Integral-Lotos-Ansata.de

 

Mundum gesund

Der Gesundheitsratgeber erläutert, wie man mit der richtigen Ernährung für gesunde Zähne und ein gesundes Immunsystem sorgen kann. Erschienen im Scorpio Verlag.

Mundum gesund, Dr. Steven Lin

Scorpio Verlag, München 2018, 382 Seiten

ISBN 978-3-95803-107-4

Es ist bekannt, dass die Zahngesundheit wesentlichen Einfluss auf die Gesundheit unseres gesamten Organismus hat. Aber auch umgekehrt lässt die Situation im Mund und Zähne Rückschlüsse auf Krankheiten ziehen. Die Ganzheitsmedizin kennt sogar den Bezug einzelner Zähne zu einzelnen Organsysteme.

Forschungsergebnisse zeigen, wie eng die Mundflora mit dem gesamten Körber verknüpft ist, heißt es dazu im Klappentext des Buches „Mundum gesund: Die richtige Ernährung für Zähne und Immunsystem / Mit 40-Tage-Ernährungsplan für ganzheitliche Gesundheit“. Darin erläutert der Zahnarzt Dr. Steven Lin, wie die richtige Ernährung zu gesunden Zähnen und ein gesundes Immunsystem beitragen kann. Damit trifft er den Zahn der Zeit, im wahrsten Sinne des Wortes. Nicht nur, weil so viele Menschen heute mit Zahnproblemen kämpfen. Sondern auch, weil es immer schwerer geworden ist, mit unserer heutigen Lebens- und Ernährungsweise die Zähne gesund zu halten.

Sein Credo: mit der richtigen Ernährung lassen sich Zähne und Immunsystem gesund halten. Dazu stellt er uns in seinem Buch „Mundum gesund“ einen 40-Tage-Ernährungsplan und Rezepte für eine ganzheitliche Gesundheit sowie eine Ernährungspyramide für eine zahngesunde Ernährung vor.

Votum: Sehr empfehlenswert, wenn man seinen Zähnen und dem ganzen Organismus etwas Gesundes tun will.

Buch genauer ansehen: Mundum gesund: Die richtige Ernährung für Zähne und Immunsystem / Mit 40-Tage-Ernährungsplan für ganzheitliche Gesundheit

Der Autor: Dr. Steven Lin ist Zahnarzt in Sydney mit Ausbildungen in Biomedizin, Ernährung und Fitness. Mitbegründer von DentalHub, einer Plattform für australische Dentalmediziner.

Das Buch:

Mundum gesund, Dr. Steven Lin

Scorpio Verlag, München 2018, 382 Seiten

ISBN 978-3-95803-107-4

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Bildnachweis: Scorpio Verlag, www.scorpio-verlag.de

 

Der Körper-Code

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Das Buch ist ein Ratgeber, der in vier Wochen zu mehr Gesundheit verhelfen will. Erschienen im Irisiana-Verlag (Random House).

Der Körper-Code, Rachel Carlton Abrams

Irisiana-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2017, 383 Seiten

ISBN 978-3-424-15304-0

Was ist das für ein geheimnisvoller Titel – Der Körper-Code? Was verbirgt sich dahinter? Der Untertitel verrät, wie man mit weiblicher Körperintelligenz in vier Wochen zu mehr Gesundheit findet. Obwohl Untertitel die Aufgabe haben, den der Titel näher zu erläutern und mehr über den Inhalt des Buches zu verraten, wirft dieser Untertitel noch mehr Fragen auf. Doch das ist wohl absolut gewollt.

Tatsächlich geht es der Autorin Rachel Carlton Abrams mit ihrem Buch „Der Körper-Code: Mit weiblicher Körperintelligenz in 4 Wochen zu mehr Gesundheit“ darum, den heute üblichen zahlreichen chronischen Erkrankungen den Kampf anzusagen. Sie will mit dem Buch verständlich machen, was uns der Körper mit den Symptomen der chronischen Erkrankungen sagen will. Ihre These: „Die zugrunde liegenden Ursachen nämlich stehen in enger Verbindung zueinander und lassen sich nur in ihrer Gesamtheit wirkungsvoll behandeln.“

Dazu liefert sie einen 28-Tage-Plan, mit dem man sein eigenes Verhalten schrittweise umstellen kann. Dabei geht es um die Themen Essen, Schlaf, Bewegung, Liebe und Erfüllung. Womit geklärt ist, was es mit den vier Wochen auf sich hat.

Votum: kurz und knapp: lesen und ausprobieren.

 Das Buch hier kennenlernen: Der Körper-Code: Mit weiblicher Körperintelligenz in 4 Wochen zu mehr Gesundheit

Die Autorin: Rachel Carlton Abrams, Doktorin der Medizin an der University of California-San Francisco u.a..

Das Buch:

Der Körper-Code, Rachel Carlton Abrams

Irisiana-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2017, 383 Seiten

ISBN 978-3-424-15304-0

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Bildnachweis: Irisiana-Verlag, www.irisiana.de

 

Schwindel ohne Befund

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Das Buch ist ein Ratgeber für Betroffene mit Schwindel. Mit einem systematischen Training für Gleichgewicht und Sicherheit. Der Gesundheitsratgeber ist erschienen beim Südwest-Verlag.

Schwindel ohne Befund, Dr. med. Thomas Weiss

Südwest-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2017, 205 Seiten, ISBN 978-3-517-09617-9

Viele Menschen leiden unter dem Symptom Schwindel. Sehr oft kann die Ursache dafür nicht festgestellt werden. Schwindel ohne Befund heißt dann die Diagnose.

Doch nicht jeder Mediziner gibt sich damit zufrieden. Einer von ihnen ist der Facharzt Dr. med. Thomas Weiss. In seinem Buch „Schwindel ohne Befund: Systematisches Training für Gleichgewicht und Sicherheit“ geht er genau darauf ein: erstmals werden die gefundenen Ursachen und Reaktionsmuster im Körper anschaulich dargestellt und neue Therapiemöglichkeiten beschrieben, heißt es im Klappentext.

Dabei beruft sich der Arzt auf neueste Erkenntnisse, die überraschende Zusammenhänge zu Tage gefördert haben. Original-Zitat des Autors: „Ich bin meinem Team sehr dafür dankbar, dass sie sich alle nicht entmutigen ließen und gemeinsam mit mir hartnäckig nach neuen Erkenntnissen und innovativen Therapieverfahren suchten. Im Lauf der Zeit erlangten wir so eine Vielzahl von Einsichten zum Beschwerdebild, die uns schließlich zur neuen Behandlungsmöglichkeiten führten.“

Außerdem stellt der Autor ein systematisches Training für Gleichgewicht und Sicherheit vor. Schritt für Schritt zum Nachmachen beschrieben und mit Bildern illustriert.

Votum: Für Betroffene spannende neue Ansätze. Unbedingt lesen.

Hier das Buch genauer ansehen: Schwindel ohne Befund: Systematisches Training für Gleichgewicht und Sicherheit

Der Autor: Dr. med. Thomas Weiss, Facharzt für Allgemeinmedizin, Psychiatrie und Psychosomatische Medizin, betreibt eine Praxisklinik in Mannheim und ist bekannt aus dem Fernsehen.

Das Buch:

Schwindel ohne Befund, Dr. med. Thomas Weiss

Südwest-Verlag, Verlagsgruppe Random House GmbH, München 2017, 205 Seiten, ISBN 978-3-517-09617-9

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Bildnachweis: Südwest-Verlag, www.suedwest-verlag.de

Ich helfe mir selbst – Arthrose

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Der Ratgeber zeigt Selbsthilfemöglichkeiten bei Arthrose auf. Er ist erschienen bei der Humboldt/Schlüterschen Verlagsgesellschaft.

Ich helfe mir selbst – Arthrose, Dr. Andrea Flemmer

Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co KG, Hannover 2018, 136 Seiten, ISBN 978-3-86910-329-7

Wenn die Gelenke wehtun, gibt es nur ein Ziel: schnelle Hilfe. Die beste Hilfe ist dabei die Selbsthilfe. Unter dem Titel „Ich helfe mir selbst“ hat die Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft eine Buchreihe zur Selbsthilfe aufgelegt. Das Thema Arthrose wird von der bekannten Autorin und Biologin Dr. Andreas Flemmer erläutert. In dem Buch „Ich helfe mir selbst – Arthrose: Die besten Maßnahmen für zu Hause. Richtig bewegen und ernähren“ zeigt sie die besten Maßnahmen für zuhause auf, die jeder Betroffene leicht anwenden kann. Dazu kombiniert sie konventionelle und alternative Methoden. Das Spektrum reicht von Ernährungstipps über Heilkräuter bis hin zur Physiotherapie. Dabei spielen Bewegung und Ernährung wichtige Grundpfeiler in der Selbsthilfe.

Votum: Wer Arthrose hat, sollte das Buch lesen und anwenden.

Hier das Buch kennenlernen: Ich helfe mir selbst – Arthrose: Die besten Maßnahmen für zu Hause. Richtig bewegen und ernähren

Die Autorin: Dr. Andrea Flemmer, Diplom-Biologin, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin zahlreicher Ratgeber.

Das Buch:

Ich helfe mir selbst – Arthrose, Dr. Andrea Flemmer

Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co KG, Hannover 2018, 136 Seiten, ISBN 978-3-86910-329-7

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Bildnachweis: Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co.KG, www.humboldt.de