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Abnehmen im Schlaf – geht das?

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Schlank im Schlaf für Berufstätige

Schlank im Schlaf für Berufstätige

Buchbesprechung/Kritik zu „Schlank im Schlaf für Berufstätige“

Das Buch zeigt, wie man durch Nutzung eines natürlichen Mechanismus abnehmen kann.

Nachts, während wir schlafen, ist unser Stoffwechsel hochaktiv. Die schlaue Natur hat es so eingerichtet, dass wir in der Ruhephase unsere Energiedepots auffüllen. Deshalb ist der Schlaf auch so wichtig – für die Gesundheit und zum Abnehmen.

Diese Tatsache nutzt der bekannte Adipositas-Berater Dr.  med. Detlef Pape. Sein Programm zum Abnehmen baut darauf auf, die Fettverbrennung in dieser Zeit  durch eine geschickte Kombination der Nahrungsmittel zu nutzen. So stehen in seinem Programm morgens die Kohlenhydrate, mittags eine Mischkost und abends vor allem Eiweiß auf dem Plan. Gleichzeitig berücksichtigt er die besonderen Bedürfnisse der Berufstätigen. Deshalb auch der Titel des Buches „Schlank im Schlaf für Berufstätige“.

Man darf den Titel also nicht missverstehen, so als ob man das einfach wegschläft. Man muss dafür schon etwas tun. Und damit das  auch gelingt, und der Genuss nicht zu kurz kommt, ist das Ganze mit leckeren Rezepten unterlegt.

Votum: Das Gute daran ist, dass das gesamte Nährstoffangebot berücksichtigt wird, eine wichtige Voraussetzung für gesundes Abnehmen. Der Clou soll also darin liegen, die Ernährungsweise auf den Rhythmus unseres Stoffwechsels abzustimmen. Ein vielversprechender Ansatz. Wir sind gespannt, ob es gelingt.

Die Autoren: Dr. med. Detlef Pape, Facharzt für Innere Medizin und Adipositas-Experte und weitere Co-Autoren

Das Buch:

Schlank im Schlaf für Berufstätige, Dr. med. Detlef Pape, Dr. med. Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen

Gräfe und Unzer Verlag, 22. Auflage, München 2012, 142 Seiten

ISBN 978-3-8338-1435-8

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Bildnachweis: Gräfe und Unzer Verlag, www.gu.de

 

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Bei chronischen Darmbeschwerden

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Gut leben mit Morbus Crohn

Gut leben mit Morbus Crohn

Buchbesprechung/Kritik zu „Gut leben mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa“

Das Buch zeigt, wie man trotz chronischer Darmbeschwerden gut leben kann

Wer schon einmal Darmbeschwerden und einen „harmlosen“ Durchfall hatte, weiß wie unangenehm das ist. Vor allem, wenn er plötzlich in den unmöglichsten Momenten auftritt. So kann man sich sehr gut vorstellen, wie sich Menschen fühlen, die unter so schwerwiegenden chronischen Erkrankungen, wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa leiden müssen. Das sind immerhin rund 300.000 Menschen alleine in Deutschland.  Für viele bestimmt der Darm das ganze Leben.

Wie man mit diesen Erkrankungen umgehen kann, um trotzdem recht gut damit leben zu können, das hat der Autor des Buches „Gut leben mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa“ inzwischen in 5. Auflage eindrucksvoll beschrieben. Er selbst ist Betroffener. Andere Betroffene berichten über ihre Erfahrungen –  ein Erfahrungsbericht pur, eine bessere Hilfe gibt es kaum.

Neben einer umfangreichen Beschreibung des Krankheitsgeschehens aus ganzheitlicher Sicht, werden ebenso ganzheitliche Therapiemethoden vorgestellt. Abgerundet mit umfangreichen Empfehlungen zur Selbsthilfe.

Votum: Wer von einer schweren Krankheit betroffen ist, ist für jede Hilfe dankbar. Das Buch verspricht, eine solche zu sein.

Der Autor: Georg Tecker, Diplom-Psychologe, Betroffener und Betreuer vieler anderer Betroffener.

Das Buch:

Gut leben mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa,  Georg Tecker

Trias Verlag, 5. Auflage, Stuttgart 2013, 160 Seiten

ISBN 978-3-8304-6083-1

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Bildnachweis: Trias Verlag, www.trias-verlag.de

 

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Cholesterin senken?

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Cholesterin senken

Cholesterin senken

Buchbesprechung/Kritik zu „Köstlich essen – Cholesterin senken“

Das Buch zeigt, wie man den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise regulieren kann.

Die Senkung des Cholesterinspiegels ist in der Fachwelt inzwischen ein höchst umstrittenes Thema geworden.

Die einen setzen auf eine pharmazeutische Senkung aus Angst vor der Gefahr für die Blutgefäße. Andere winken ab und warnen davor, dass eine künstliche Senkung auch Gefahren birgt. Immerhin ist Cholesterin für den Körper lebenswichtig.

Ein möglicher Ausweg: In vielen Fällen lässt sich die Cholesterin-Regulation sanft auf natürlichem Wege regulieren, beispielsweise über eine cholesterinbewusste Ernährung.

Ein Buch voller leckerer Rezepte, mit deren Hilfe sich die Blutfettwerte verbessern lassen – mit diesem einen Satz ist alles gesagt, was wichtig ist, um „Köstlich essen – Cholesterin senken“, so der gleichnamige Titel. Die Autorin zeigt, auf welche Lebensmittel es ankommt, und wie man sie köstlich und cholesterinbewusst verarbeitet. In über 130 Rezepten.

Votum: Für Betroffene sicherlich ein guter Ratgeber und für viele eine echte Alternative zur Pille.

Die Autorin: Anne Iburg, Diätassistentin und Oecothrophologin und Food-Journalistin.

Das Buch:

Köstlich essen – Cholesterin senken,  Anne Iburg

Trias Verlag, 2. Auflage, Stuttgart 2013, 135 Seiten

ISBN 978-3-8304-6768-7

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Die Möglichkeiten der Osteopathie

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Osteopathie

Osteopathie

Buchbesprechung/Kritik zu „Osteopathie“

Das Buch porträtiert die ganzheitliche Therapie der Osteopathie.

Heilen mit den Händen – gemeint ist nicht das Heilen durch Handauflegen, sondern durch eine – man kann sagen – regelrecht handwerkliche Heilkunst. Mit gezielten Handgriffen erspüren Osteopathen krankhafte Prozesse und regen die Selbstheilungskräfte des Organismus an.

Immerhin hat die ganzheitliche Heilmethode eine 120-jährige Vergangenheit. Um diese weiter bekannt zu machen, haben die beiden Autoren das Buch mit dem kurzen Namen „Osteopathie“ geschrieben. Es richtet sich an den Laien, erklärt ihm nicht nur, was Osteopathie ist, sondern auch, wie man einen guten Osteopathen erkennt, wie die Sprechstunde abläuft, worauf sich der Patient vorbereiten kann.

Neben der umfangreichen Beschreibung von Methode und Techniken wird dem Leser auch ein Selbsthilfe-Übungsprogramm geboten.

Votum: Eine sehr gute Einführung in das Thema und ein Wegbegleiter, wie man es von einem Ratgeber erwartet.

Die Autoren: Torsten Liem, Osteopath und Christine Tsolodimos, Fachredakteurin Gesundheit.

Das Buch:

Osteopathie,  Torsten Liem und Christine Tsolodimos

Trias Verlag, Stuttgart 2013, 191 Seiten

ISBN 978-3-8304-6914-8

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Wie Sie sich gesund essen

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Wie Sie sich gesund essen

Wie Sie sich gesund essen

Buchbesprechung/Kritik zu „Wie Sie sich gesund essen“

Das Buch zeigt, wie man gesund und genussvoll essen kann, mit Bezugsquellen.

Was kann man eigentlich noch essen? Diese Frage stellt man sich unweigerlich vor dem Hintergrund immer neuer Lebensmittel-Skandale.

Die Autorin Ulrike Partik-Raupp hat sich die Mühe gemacht, die besten Internet-Adressen für qualitativ hochwertige Lebensmittel herauszufinden. Herausgekommen ist eine Sammlung von 569 Tipps und Adressen. Internetseiten, auf denen man Nahrungsmittel findet, die eine gesunde und genussvolle Ernährung möglich machen sollen.

Darüber hinaus hat sie jede Menge Gesundheitstipps zusammengestellt, die sich mit Nahrungsmittel befassen, die der Gesundheit zuträglich sind.

Votum: Eine gute Orientierung für die tägliche Ernährung.

Der Autor: Ulrike Partik-Raupp.

Das Buch:

Wie Sie sich gesund essen, Ulrike Partik-Raupp

AK Buchvertrieb, Weingarten, 1. Auflage, 2013, 292 Seiten, DIN A 4 – Format

Preis: 49,90 Euro

Bezugsquelle: AK Buchvertrieb, Weingarten: Wie Sie sich gesund essen

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Bildnachweis: AK Buchvertrieb, www.akbuchvertrieb.de

Besser atmen für mehr Wohlbefinden

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Bewusst atmen - besser leben

Bewusst atmen – besser leben

Buchbesprechung/Kritik zu „Bewusst atmen – besser leben“

Das Buch ist ein „Lehrgang“ zum besseren Atmen, mit einfachen Selbsthilfemaßnahmen.

Ohne Luft kann der menschliche Organismus nicht existieren. Für alle Prozesse in den  Zellen ist Sauerstoff lebensnotwendig. Der einzige Weg der Luft in unseren Körper sind die Atemwege. Deshalb ist richtiges  Atmen sehr wichtig.

Das Buch „Bewusst atmen – besser leben“ gibt eine Anleitung, wie man die Atmung verbessern kann. Im ersten Kapitel werden die Grundlagen und Funktionen der Atmung beschrieben. Dem folgt ein Kapitel zur Atemtherapie. Im praktischen Teil gibt es neben leicht anzuwendenden Übungen für die Atemtechnik Tipps für die Behandlung von Atemwegsbeschwerden mit natürlichen Mitteln.

Das Besondere: Auf einer dem Buch beigefügten CD werden leicht nachmachbare Übungen vermittelt.

Votum: Ein praktisches und empfehlenswertes Buch für die Selbsthilfe.

Der Autorinnen: Dr. rer.medic. Anna Paul, Sozialpädagogin, Vorsitzende des Fördervereins Natur und Medizin e.V., und Annette Kerckhoff, BSc Komplementärmedizin und European Master of Health Promotion, Lehrbeauftragte für naturheilkundliche Selbsthilfestrategien, Phytotherapie und Medizingeschichte.

Das Buch:

Bewusst atmen – besser leben, Dr. Anna Paul und Anette Kerckhoff

Herausgeber: Natur und Medizin e.V., Essen 2013, 117 Seiten, http://www.naturundmedizin.de/shop/

Preis: (D) 9,00 Euro

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Bildnachweis: Natur und Medizin e.V., www.naturundmedizin.de/shop

Wie Sie sich durchsetzen

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wie ich mich durchsetze

wie ich mich durchsetze

Buchbesprechung/Kritik zu „Wie ich mich durchsetze“

Das Buch zeigt, mit welchen Techniken man sich besser durchsetzt.

Jeder Mensch hat das natürliche Bedürfnis, sich im Leben durchzusetzen. Dieser Antrieb ist in der Natur lebensnotwendig und sorgt zugleich dafür, dass wir uns weiterentwickeln.

Und jeden Tag sind wir dazu gefordert – am Arbeitsplatz, bei Vertragsverhandlungen, aber auch bei ganz alltäglichen Dingen wie beim Einkaufen, im Straßenverkehr etc.

Viele Menschen haben damit aber Schwierigkeiten. Sie trauen sich nicht. Sie haben Angst vor Konfrontation und weichen deshalb lieber aus. Oder, wenn sie sich dann endlich mal trauen, geht es schief. Die Folge: Frust, Unsicherheit, Unzufriedenheit mit sich selbst und seiner Umgebung. Im schlimmsten Fall führt das zur Krankheit.

Dabei geht es eigentlich nur darum, in der Kommunikation, im Miteinander, die richtigen Wege zu gehen. So zu gehen, dass auch der Andere nicht sein Gesicht verliert. So dass jede Situation, und sei sie noch so verfahren, ein Gewinn für mehr Lebensqualität wird.

Der Experte und Autor Dr. Kemme beschreibt in seinem Buch die Strategien, die man dazu braucht. Er zeigt auf, wie man durch geschickte Gesprächsführung keine Widerstände auslöst, sondern Hilfsbereitschaft. Wie man selbst verfahrene Situationen wieder in Fluss bringt und für alle Beteiligten zum Gewinn macht. Mit vielen anschaulichen Beispielen aus dem täglichen Leben.

Dermaßen trainiert öffnet sich die Chance, mit Leichtigkeit und Freude durch das Leben zu gehen und andere zu überzeugen.

Votum: Ein sehr guter Ratgeber für alle, die sich im täglichen Leben besser durchsetzen wollen.

Der Autor: Der Ex-Manager und heutiger Unternehmensberater Dr. Torsten W. Kemme.

Das Buch:

Wie ich mich durchsetze, Dr. Torsten W. Kemme

AK Buchvertrieb, Weingarten, 1. Auflage, 2013, 203 Seiten, DIN A 4 – Format

Preis: 59 Euro

Bezugsquelle: AK Buchvertrieb, Weingarten, Wie ich mich durchsetze

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Bildnachweis: AK Buchvertrieb, www.akbuchvertrieb.de

Überblick zu Harnsäure, Fett und Kalorien

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Richtig einkaufen bei Gicht

Richtig einkaufen bei Gicht

Buchbesprechung/Kritik zu „Richtig einkaufen bei Gicht“

Das Buch bietet Daten zu über 900 Lebensmitteln.

Wer unter Gicht leidet, muss bei der Ernährung auf die Harnsäure achten. Doch wissen Sie, wie viel Harnsäure in welchem Lebensmittel steckt? Oder wie viel Fett und Kalorien?

Wohl kaum. Das brauchen Sie auch nicht. In dem Büchlein „Richtig einkaufen bei Gicht“ finden Sie tabellarisch diese Angaben zu über 900 Fertigprodukten und Lebensmittel. Und zu leichteren Handhabung werden diese Lebensmittel zusätzlich bewertet nach den Kriterien „erste Wahl“, „optimale Nährstoffzusammensetzung“ und „eher ungünstig, weil hoher Puringehalt, sehr viele Kalorien oder ungünstige Nährstoffzusammensetzung“. Außerdem finden sich zahlreiche Tipps für das Essen außer Haus.

Votum: Eine sehr gute leicht überblickbare Unterstützung für die richtige Zusammenstellung des Speiseplanes.

Die Autorin: Karin Hofele, Diplom-Ökothrophologin und Autorin zahlreicher Bücher zu Ernährung und Gesundheit

Das Buch:

Richtig einkaufen bei Gicht,  Karin Hofele

Trias Verlag, Stuttgart 2013, 119 Seiten

ISBN 978-3-8304-6073-2

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Wenn das Kind nicht schlafen will

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Lotta schlaeft endlich

Lotta schlaeft endlich

Buchbesprechung/Kritik zu „Lotta schläft – endlich“

Das Buch zeigt, mit welchen Techniken, wie man mit schlaflosen Kindern umgeht.

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist eine wesentliche Grundlage für unsere Gesundheit. Viele Eltern können davon aber nur träumen, wenn der Nachwuchs partout nicht zur Ruhe kommen will.

Die Psychologin, Autorin und „Leidensgenossin“ Aylin Lenbet beschreibt in ihrem Einschlaf-Buch die Hintergründe und gibt jede Menge Ratschläge, wie man damit umgeht. Der Titel zeigt schon, dass es nicht um eine trockene Abhandlung von psychologischen Techniken geht. Vielmehr erläutert sie die Tipps und Tricks am Beispiel einer wahren Geschichte aus ihrem eigenen Leben, ein Erfahrungsbericht aus der eigenen Familie.

Lebensnah, locker und zuweilen heiter liest sich der Ratgeber leicht und spannend. Die Autorin stellt auch vor, wie in anderen Ländern, in anderen Kulturen, mit dem Thema umgegangen wird – eine Bereicherung mit alternativen Lösungen.

Votum: Ein hilfreicher Ratgeber für alle Betroffenen

Der Autor: Diplom-Psychologin und Autorin Aylin Lenbet

Das Buch:

Lotta schläft – endlich, Aylin Lenbet

Trias-Verlag, Stuttgart 2013, 137 Seiten               

Preis: 14,99 Euro (D), 15,50 Euro (A), 21,00 CHF (CH), ISBN 978-3-8304-6517-1  

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Bildnachweis: Trias-Verlag, www.trias-verlag.de

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Basische Ernährung

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Der Basen-Doktor

Der Basen-Doktor

Buchbesprechung/Kritik zu „Der Basen-Doktor“

Das Buch zeigt, wie man sich optimal basisch ernährt

Der Mensch ist überwiegend basisch gebaut. Folglich ist eine basische Ernährung am idealsten, weil im Einklang mit der Natur.

Ganz besonders wichtig ist das für Menschen mit Neigung zur Übersäuerung, und das sind weitaus mehr, als man denkt. Viele Beschwerden, wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, mangelnde Energie, Hautprobleme, um nur ein paar zu nennen, lassen sich darauf zurückführen.

Das alles erläutert verständlich das Buch „Der Basen-Doktor“. Im Hauptteil gibt es Tipps, Ratschläge und Rezepte für eine basische Ernährung. Aufgebaut gezielt nach den Beschwerdebildern werden Lebensmittel vorgestellt, die eine Sofort-Entlastung, eine Soforthilfe bieten. Aber auch für die langfristige Ernährungsumstellung ist dieser Ratgeber hilfreich.

Darüber hinaus werden passende und unterstützende Mittel aus der Naturheilkunde empfohlen. Vor allem aus der Pflanzenheilkunde und den Schüßler-Salzen.

Votum: Empfehlenswerter Ratgeber für alle, die sich gesünder ernähren und bei gesundheitlichen Beschwerden mit der Ernährung sich selbst helfen wollen.

Die Autorin: Maria Lohmann, Heilpraktikerin, Medizinjournalistin und Buchautorin.

Das Buch:

Der Basen-Doktor,  Maria Lohmann

Trias Verlag, Stuttgart 2013, 156 Seiten

ISBN 978-3-8304-6765-6

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Bildnachweis: Trias Verlag, www.trias-verlag.de

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