Archiv der Kategorie: Entspannung

Fehlbelastungen durch achtsame Übungen ausgleichen

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Alexander-Technik

Alexander-Technik

Buchbesprechung/Kritik zu „Alexander-Technik“

Das Buch bietet zahlreiche und schnell anwendbare Übungen, die dabei helfen, Fehlbelastungen auszugleichen.

Langes Arbeiten am Computer oder am Schreibtisch – das und vieles mehr führt zu Fehlhaltungen und Fehlbelastungen unseres Körpers. Die Folge sind Nacken- und Schulterverspannungen und einiges mehr.

Mit der Alexander-Technik soll sich das wieder ausgleichen lassen. Mit sogenannten achtsamen Übungen strebt man eine bessere Körperharmonie an.

So beschreibt es das Buch „Alexander-Technik“ der Sozialpädagogin Renate Wehner. Nach dem Prinzip der ganzheitlichen Koordination  soll dem Körper dazu verholfen werden, aus eingefahrenen unharmonischen Bewegungs- und Verhaltensweisen herauszukommen. Innehalten, ein Gespür für den Körper entwickeln und deren Veränderung mit mentalen Anweisungen, so wird die praktische Anwendung beschrieben.

Die Autorin erläutert sämtliche Übungen detailliert und die beigefügte CD hilft bei der praktischen Anwendung.

Votum: Die Technik hat wohl eine lange Erfahrung und es lohnt sich, sie auszuprobieren.

Die Autorin: Renate Wehner, Sozialpädagogin

Das Buch:

Alexander-Technik, Renate Wehner

Trias Verlag, Stuttgart 2013

ISBN 978-3-8304-6739-7

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Bildnachweis: Trias Verlag, www.trias-verlag.de

 

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Rasant entspannt

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Rasant entspannt

Rasant entspannt

Buchbesprechung/Kritik zu „Rasant entspannt“

Das Buch bietet zahlreiche und schnell anwendbare Entspannungsübungen gegen den Alltagsstress

Der Titel reimt sich nicht nur, der Ratgeber ist auch eine runde Sache. Mit schnellen einfachen Minuten-Übungen lässt sich bei Stress im Job oder Hektik im Alltag schnell und zuverlässig entspannen.

Und auch die Anwendung ist praxistauglich. Ob am Arbeitsplatz oder in der Kaffee-Pause, beim Spaziergang oder vor dem Fernseher – die Übungen lassen sich in wenigen Minuten locker einbinden.

Ein Beispiel: Sie sitzen gerade in der Kaffee-Pause. Fixieren Sie mit den Augen gezielt einzelne Gegenstände in verschiedenen Entfernungen und reisen Sie mit den Augen von einem zum anderen Gegenstand. Das ist ein super Training zur Entlastung der bildschirmgeplagten Augen.

Wer die Übungen regelmäßig durchführt, kann gar dauerhafte Verspannungen vermeiden.

Die Übungen wurden entwickelt auf fachlich fundiertem Hintergrundwissen eines Wissenschaftlers.

Votum: Ein praktischer Ratgeber für die tägliche Entspannung zwischendurch.

Der Autor: Prof. Dr. phil. Habil. Norbert Fessler, Professor für Sozialwissenschaften des Sports am Institut für Bewegungserziehung und Sport der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe.

Das Buch:

Rasant entspannt, Prof. Dr. phil. Habil. Norbert Fessler

Trias Verlag, Stuttgart 2013

ISBN 978-3-8304-6669-7

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Musik zum Meditieren und entspannen

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Meditieren mit Musik und Klaengen

Meditieren mit Musik und Klaengen

Besprechung zu „Meditieren mit Musik und Klängen – Inspiration Nada Yoga“

Die CD mit Booklet bietet Kompositionen der klassischen indischen Tradition.

Mit den Klängen der uralten indischen Tradition des Nada Yoga lässt es sich hervorragend entspannen. Mehr noch wirken sie auf den menschlichen Energiefluss und damit positiv harmonisierend auf unsere Organfunktionen ein.

Mit acht Kompositionen wird der Hörer schrittweise an das bewusste Hören herangeführt, da der westliche Mensch für diese für ihn ungewohnten Klänge erst zugänglich werden muss.

In dem beigefügten Booklet erfährt der Leser viel über die Tradition des Nada Yoga und zur Meditation.

Votum: Spannende Materialien für Freunde der Meditation.

Die Autoren: Roop Verma, international bekannter Musiker, Komponist und Lehrer der klassischen indischen Musik und Dr. Annette Cramer, Musikpsychologin und –therapeutin.

Das Buch:

Meditieren mit Musik und Klängen – Inspiration Nada Yoga,  Roop Verma und Dr. Annette Cramer

Trias Verlag, 2. Auflage, Stuttgart 2013

ISBN 978-3-8304-6879-0

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