Das 5-Minuten-Rückentraining ist ein Gesundheitsratgeber, der dabei helfen soll, Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Erschienen bei Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co.KG.
Das 5-Minuten-Rückentraining, Manuel Eckhardt
Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co KG, Hannover 2015, 208 Seiten, ISBN 978-3-89993-867-8
Mit nur fünf Minuten pro Tag soll es gelingen, die Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Ein hoher Anspruch, dem der erfolgreiche Motivationstrainer und Autor des Ratgebers Manuel Eckhardt mit einem ausgeklügelten 8-Wochen-Plan gerecht werden will.
Diesen Plan beschreibt er Schritt für Schritt in seinem Buch „Das 5-Minuten-Rückentraining: In 8 Wochen stark und schmerzfrei. Give me five! Inkl. Video-Coaching mit Gesundheitstrainer Manuel Eckardt
Die Übungen sind so gestaltet, dass sie jeder schnell und leicht in seinen Alltag integrieren kann.
Votum Für jeden, der seine Rückenschmerzen in Selbsthilfe bewältigen oder erst gar nicht aufkommen lassen will, ein interessanter Ratgeber, den man ausprobieren sollte.
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Die Autorin: Manuel Eckhardt, Motivationstrainer, spezialisiert auf Sport und Ernährung
Das Buch:
Das 5-Minuten-Rückentraining, Manuel Eckhardt
Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co KG, Hannover 2015, 208 Seiten, ISBN 978-3-89993-867-8
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Bildnachweis: Humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co.KG, www.humboldt.de
“ sehr ausführlich. Dabei geht es, entgegen vieler Vorurteile aus früherer Zeit, nicht um eine strenge Leber-Diät. Vielmehr kommt es darauf an, die richtigen Lebensmittel zu einem köstlichen Speiseplan zu kombinieren. Lebensmittel, die bei dabei helfen können, dass sich die Leber leichter regeneriert. Damit das nicht nur Theorie bleibt, wartet sie zudem mit leckeren Rezepten auf, mit denen eine lebergesunde Ernährung erst richtig Spaß macht.
, stellt sie, wie von ihr gewohnt, umfassend alle Heilpflanzen und Naturheilverfahren vor, die üblicherweise bei Blasenproblemen von naturheilkundlichen Therapeuten empfohlen werden. Dazu gehören auch natürliche antibiotische Mittel, die keine Probleme mit Resistenzen haben. Außerdem gibt sie zahlreiche Tipps, wie man die Blase ganz einfach aber wirkungsvoll trainieren kann. Interessant bei häufigem Harndrang und bei Inkontinenz. Dazu widmet sie dem Beckenbodentraining ein eigenes Kapitel.
) weiterhelfen. In ihrem Büchlein stellt sie 1000 Lebensmittel vor, die vorwiegend laktosefrei sind oder nur einen geringen Laktosegehalt haben. Schön übersichtlich tabellarisch aufbereitet. Ferner enthält es leckere laktosefreie Rezepte. Im allgemeinen Teil gibt die Autorin zahlreiche Tipps, an welchen Begriffen man laktosefreie und laktosehaltige Lebensmittel erkennt, wie man seine Ernährung sinnvoll umstellt und vieles mehr.
“ verschiedene Methoden auf, wie wir die Angst in den Griff bekommen und nicht umgekehrt.
). Außerdem wird genau erklärt, was sie bedeuten, wie sie gemessen und wodurch sie beeinflusst werden.
“ Schritt für Schritt, wie man sich auf den Arzttermin richtig vorbereitet. Mit Checklisten und Selbsttest. Dann ist man auch nicht so nervös, sondern kann sich ganz konzentriert auf das Gespräch einlassen. Wie beim Einkaufszettel. Wer sich damit auf den Supermarkt vorbereitet, geht viel entspannter einkaufen. Warum soll das beim Arzt nicht genauso funktionieren. Der Unterschied ist nur, dass wir beim Einkaufen schon routinierter sind. Beim Arztbesuch fängt das schon damit an schwierig zu werden, was man überhaupt alles fragen sollte.
